अडियो प्लेयर छ
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01
बाच्नु
00:00
08:21
03:12
नमस्कार! आजको रनमा फेरि पोडकास्ट पोखरीमा छ म fons शानदार प्रश्नहरूको जवाफ दिँदै छु … वास्तवमा तपाईं कसरी तौल घट्नुहुन्छ जब तपाईंसँग हाँसोको तौल घट्छ? – के तपाईंले दौड अघि एउटा हल्लाउनु पर्छ? र – को लागी जैविक खाना तपाईको लागि धेरै राम्रो छ वा केवल धेरै महँगो छ ??
यदि तपाईंसँग मेरो लागि चिन्ता छ भने – >>> ईमेल गर्नुहोस् वा रिर पोडकास्ट भ्वाइसमेल लाइनमा सन्देश छोड्नुहोस्! विषय रेखामा “पोडकास्ट प्रश्न” को साथ मेनेटरेट @gmail.gmail. मा ईमेल गर्नुहोस्
वजन घटाउने साथै हाइपोथिएरोइडवाद:
प्रश्न: म एक लामो समय को लागी तपाइँको ब्लग संग अनुपालन गर्दै छु साथै दिमागमा राख्नुहुन्छ तपाइँ डाँडाको मुद्दाहरूको छलफल गर्दै हुनुहुन्छ।
म तपाईको बिँदुको कमीको साथ परिवर्तन भएकोमा सोचेको छु कि यदि तपाईंको वजन घटाउन योगदान पुर्याएको छ भने।
मलाई Hoshimoto कोडिरोइटिसको साथ निदान गरिएको थियो साथै हार्मोनको साथ धेरै उत्सुक, ईन्टी-भग्नावशूत आहार, आदिको उपचारको लागि (मेरो थाइरोइड मेडहरूबाट सहयोग पुर्याउँछ)।
धन्यवाद, करेन
मोनिका: म के खाएको कुरा साझा गर्दैछु, म के खारेज गर्दछु कि मैले हाइपोथिएरोइड्रेडवाद ह्यान्डल गर्दा वजन कम गर्न के बिस्तारै बिछ्याउनेछु। सन्देशहरूमा धेरै थप जानकारीको लागि तलका लिंकहरूको निरीक्षण गर्नुहोस् जहाँ म आहार योजना परिमार्जनहरूको साथ साथै पूरकहरू साझा गर्दछु।
नोट: मसँग HISIMOTO को साथ साथै म वजन कम गर्ने बारे धेरै वजन कम गर्ने बारेमा धेरै वजन गुमाएको पनि हर्षोटको रोगका अनुयायीहरूबाट आएका हुन्। मसँग हाइपोडोइडसम्श्द्म छ – मेरो टी 3 साथै t4 स्तर कम छ। जे होस् म के गर्दैछु तपाईलाई लागु नहोस्। कुनै पनि प्रकारको आहार योजना वा व्यायाम परिवर्तन गर्नु अघि सधैं तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्।
उपकरण तपाईंलाई आवश्यक छ:
वजन घटान प्रकाशित – नोटहरू ठ्याक्कै म वनको साथ र म स्वस्थ छु भन्ने चीजहरूमा choreams सुझावहरू
वजन घटाउने भिडियोहरू – तपाईं मेरो भिडियोहरू ठीकसँग देख्न सक्नुहुनेछ कि कसरी मैले यहाँ मेरो YouTube च्यानलमा वजन हरायो
मेरो हाइपोडोरोइड समस्याहरूको लागि आहार परिमार्जन –
किन म ड्राइभिंगमा रोमाइन खान्छु
हाइपोथरोइडवादको साथ दगुर्दै
वस्तुहरू मैले हाइपोथरोइडवादको लागि लिन्छु:
थाइरोइड पूरकहरू – म एशवैगान्डका साथ साथै l-tryraine को साथ हेर्छु जुन कुइरोलियस म लिइरहेको छु
एड्रेनल थकित
के तपाईंले दौड अघि हल्लाउनु पर्छ?
प्रश्न: ठ्याक्कै तपाईं कसरी हल्ला-बाहिर रनहरूको बारेमा महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाईं दौड अघि दौडनुभयो (आधा र पूर्ण म्याराथन), ठ्याक्कै कति टाढा तपाईं सामान्यतया चलाउनुहुन्छ? यसमा कुनै पनि प्रकारको सिफारिसहरू सहयोगी हुनेछन्।
धन्यवाद, Lulu
मोनिका: म दौड अघि शेक-आउट गर्न सक्दिन। म यो छ कि यदि तपाईं एक proger को लागि गएर द्रुत गतिमा जानको लागि, तपाईं एक proger को लागि जाँदै हुनुहुन्छ यद्यपि आधा म्याराथन वा म्याराथन चालु गर्नका लागि म विश्वास गर्दछु कि यो त्यो जातिको लागि लक्ष्यहरूमा आधारित वैकल्पिक छ। यदि तपाईं विशेष रूपमा कडा हुनुहुन्छ भने सामान्य रूपमा तपाईंलाई सामान्य रूपमा न्यानो बनाउनुहोस्, स्ट्रेच र त्यसपछि सुरू गर्नुहोस् – यसलाई समान राख्नुहोस्।
रेस दिनमा कुनै पनि नयाँ केहि पनि नगर्नुहोस्। त्यो पनि एक रन भन्दा पहिले वार्मिंग गर्न को लागी लागू हुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं सामान्यतया तपाईंको लामो रन वा गोल गति गति र लक्ष्य गति रन-अघि तातो गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् – दौड अघि यस्तै न्यानो गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
के परम्परागत भन्दा जैविक खाना धेरै राम्रो छ?
प्रश्न: म इमानदार भई उत्सुक छु यदि खाने जैविकले धेरै टाढासम्म पौष्टिक मान जान्छ भने। म कहिले पनि ठूलो जैविक व्यक्ति कहिल्यै भएको छैन किनकि यो धेरै धेरै धेरै धेरै खर्च हुन्छ किनकि म जहिले पनि स्याउको साथसाथै एप्पल हो कि होइन यो जैविक हो वा छैन। के त्यहाँ साँच्चिकै धेरै पौष्टिक मान हो? जैविक खाना हो?
धन्यवाद, जेनी जीनीबाट दौडिन
मोनिका: यो धेरै चुनौतीपूर्ण जैविक जैविक जैविक रूपमा पोषणपूर्ण रूपमा राम्रो छ।
फोहोर धेरै मानिसहरू 12 जनाको 12 खाद्य पदार्थहरू हुन् जुन कीटनाशकहरूको साथ सब भन्दा दूषित हुन्छन् – तपाईंले ती जैविक हुनु पर्छ।
त्यहाँ त्यस्तै खानाहरू छन् जुन यदि तपाईं जैविक पाउनुहुन्छ भने यो फरक पर्दैन।
त्यसोभए जब एक जैविक स्ट्रॉर्बेरी एक परम्परागत स्ट्रबेरीमा धेरै भिटामिन वा फाइबर वा अद्भुत शक्तिहरू नहुन सक्छ … परम्परागत स्ट्रस्टियरीले तपाईंलाई लामो समयसम्म चोट पुर्याउन सक्छ।
यो खाद्य पदार्थहरूको सूचीमा तपाईंले जैविक हुनुपर्दछ डा। एन्ड्र्यू उछिनको वेबसाइटबाट हो। यो फोहोर लॉलिका धेरै प्लस प्लस सहित एक अपडेट गरिएको सूचीबद्ध हो।
खाना तपाईले जैविक हुनु पर्छ:
स्टीबेरी
पालुड़गो
मौरिक
स्याउ
बिछीहरु
नाश
चेरूर
सेलरी
अंगूर
टटर
मीठो घण्टी मिर्च
चेरी टमाटर
आलु
कायम्बर
सलाद खाने साग
खाना तपाईले जैविक हुनु हुँदैन:
मिठो मकै
अवलोकन
भुईसफा
बन्दागोभी
प्याज
मिठो मटर (फ्रिज गरिएको)
पाययास
कुरीलो
मांगोस
अन्जीप्लान्ट
हनीडल खरबुजा
KIWI
Cantaloupe
फूलगोभी
अंगुर दाख
सुझाव: यदि तपाईं जैविकका लागि भुक्तान गर्न सक्नुहुन्न फलहरू छनौट गर्नका लागि सोच्नुहोस् र ‘सफा’ सूचीबाट भेजीहरूआईएन वा धुँदै र / वा फोहोर धेरै सूचीबाट खाद्य पदार्थहरू पिल्दै।
टिप 2: खाद्य पदार्थहरू प्राप्त गर्नुहोस् जुन खर्चमा कटौती गर्न सहयोग पुर्याउँछ (उनीहरूको उचाई मौसमको समयमा धेरै कम महँगो हुन्छौं) मौसममा पनि उनीहरू पनि धेरै राम्रो स्वाद हुन्छन्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
थरभ
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
We
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
