AEE र सोमबार रमाइलो भयो! यद्यपि म सबै गत हप्ता छुट्टीमा थिएँ म अझै पनि वास्तविक संसारमा फिर्ता जान तयार छैन। ओह ठीक छ, हामी जानुहुन्छ!
मलाई छुट्टीबाट फिर्ता बाउन्स गर्न मद्दत गर्न म सोमबार मिनी-गोल सेट गर्दैछु। मलाई साप्ताहिक लक्ष्य सेटिंगको विचार मनपर्छ। एक समय मा एक कदम, सही?
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण भिडियो डायरी – दिन 3 .. जर्नल जर्नल चेकको साथ चलिरहेको चलिरहेको
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
Podtact Aug fuce arches ra
07:26
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
/ / 113/10 को हप्ताको लागि लक्ष्यहरू:
1. हरेक रात hours घण्टा निद्रा पाउनुहोस्।
2. जेलियनको min0 मिनेट शनिबार सम्म प्रत्येक दिन चम्किनुहोस्।
Ste। सफा गर्नुहोस् – विशेष रूपमा, कुनै क्यान्डी, आइसक्रिम वा कुकीहरू छैन। मैले यसलाई छुट्टीमा ओभरड गरें र मेरो खानेकुरा यस हप्ता सफा गर्न चाहान्छु।
रन – मैले आज बिहान 5..5 सुस्त माईल गरे। स्तर 1 Shred मलाई दुख्यो र मेरो मांसपेशिहरु सहयोग गर्न चाहनुहुन्न। यसले केवल मैले धेरै शक्ति प्रशिक्षण गर्न कति बढी गर्न सक्दछ भनेर प्रमाणित गर्दछ। आउच।
आज बिहान म फलफूल धुँवाको चाहना गर्दै थिएँ, तर कुनै फलफूल स्वादको प्रोटीन पाउडर छैन (मँ किनेकोमा अन्तिममा फर्किरहेको छु)। मैले चकलेटमा टेराको यो व्यक्तिगत प्याकेट प्रयास गर्ने निर्णय गरें।
पोषणगत जानकारी आश्चर्यजनक छ! 110 क्यालोरीहरूको लागि 10 ग्राम प्रोटीग्राम। राम्रो।
म बरफ, पानी, पालक र Chia बीज संग प्याकेटमा जोडिएको छु। केहि कारणका लागि यो राम्रोसँग समावेश गर्न चाहँदैनथ्यो र क्लम्पी थियो कि मैले कति लामो छोडेँ। बू।
त्यो स्वादिष्ट बाहिर थियो। तर, म अझै पनि मेरो fave प्रोटीन पाउडर ट्र्याक गर्न चाहान्छु …
एक pb & J ब्यागेल संग छेउमा।
यस हप्ताको लागि तपाईका लक्ष्यहरू के हुन्?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि
धावकहरूका लागि उत्तम पुष्टि
धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्टाग्राममा यी औंल्याए किनभने तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न
यस महिनामा छिटो चलाउनुहोस् – विचार 1 र 2
यस महिनामा छिटो चलाउनुहोस् – विचार 1 र 2
नमस्कार! के तपाईं यस महिना छिटो चलाउन तयार हुनुहुन्छ? के तपाईंले यस महिनाको क्यालेन्डर 10 विचारहरूको साथ द्रुत गतिमा चल्नुभयो? यदि छैन भने
अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट
अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट
भाग र फिटनेसको लागि मासिक लक्ष्यहरू। मुख्य गोल, मासिक लक्ष्य र सानो लक्ष्यहरू हप्ता द्वारा सेट। मानांट प्रिन्ट गर्न योग्य लक्ष्यहरू
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are
म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू
आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो
आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो
आधा म्याराथन बिहानको दिन दौड दिन। पूर्व तन म्याराथन, kk, 10k रेस को लागी पूर्व प्रयोग गर्नुहोस्। के म खान्छु, गियर
CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस्
CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस्
नमस्कार !! अर्को रन चुनौती गर्न तयार भइरहेको छ र तपाईंलाई चिनीमा सोध्न चाहानुहुन्छ … ➡️ 1. कति धेरै धेरैदिन हप्तामा तपाइँ r
St सेयरथोलिक द्वारा
।
