खाजा पाठ # 2: PREARD (वा पूर्ण रूपमा बनाउन) तपाईको सबै खाद्य सामग्रीहरू अघि।
गत रात मैले आज खाजाको लागि साल्मन सलाद बनाएको छु (म वास्तवमा खाजाको लागि पनि खानेकुरा समाप्त भयो)। मैले रोटीमा हालें भन्ने सोचेँ यसले धेरै सताउनेछ, तर कम्तीमा मैले आज बिहान जान तयार पारेको थिएँ। मैले मेरो रनको लागि जानु अघि मैले बेनलाई एउटा नोट छोडें। म एक दिउँसो खाजाको लागि काम गर्न को लागी प्रतिक्षा गर्दै छु त्यसैले मँ नट क्लस्टरहरूको साथ बाहिर स्विच गर्न सक्छु …
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको 2 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
06:05
बाच्नु
00:00
08:21
02:19:19
खाजा प्रीप्पी सुझावहरू अघि रात:
– सलाद र खाजाको लागि भेजीहरू वा फल काट्नुहोस्
– चिप्स / अनाज / ट्रेल-मिक्स / फलहरू ब्यागीज वा टपपरवेयरमा राख्नुहोस्
– स्यान्डविच वा बाँकीलाई “मुख्य पाठ्यक्रम” बनाउँदछ यदि यो रातभर राख्नेछ
– कुनै पनि योगुआन / बारहरू / स्नैक्सहरू छुट्याउनुहोस् जुन तपाईं लिन चाहानुहुन्छ
रन – मैले सोचे कि म miles माईल र jog पछाडि छिटो चल्छु, तर म मेरा खुट्टाहरू भन्दा पहिले मेरो खुट्टा बाहिर निकाल्छु र बाँकी बाटो तानेर तान्दै। मैले आफूलाई राम्रो प्यासिंगमा काम गर्नु पर्छ!
बिहानको खाजामा बेनले हामीलाई बिहानको खाजामा भाग लिन डबल हरियो राक्षस बनायो। GMS एक ब्यागेल र pb & J को साथ उत्तम हुन्छ? मँ खुशी छु कि यो लगभग शुक्रवार हो! म सबै हप्ता बिरामी भइसकेको छु र साँच्चिकै ड्र्याग गर्दैछु।
तपाईंको पोष्ट पछि मेरो पोष्ट पछि सकारात्मक टिप्पणीहरूको लागि धेरै धेरै धन्यवाद। म धेरै निराश छु कि म आफ्नो यात्राको स्वस्थ जीवनशैलीतिर फर्किदै छु, तर मैले यसलाई परिप्रेक्षमा राख्नु पर्छ। म भर्खर छुट्टीबाट फर्कें र ट्र्याकमा फर्कनु पर्छ – तर कठोर उपायहरू लामो अवधिको काम गर्दैन (मेरो लागि छोटो अवधि)।)।
आज म आफूलाई एक स्वस्थ, सन्तुलित खाने र विस्तृत योजनामा प्रतिबद्ध गर्दैछु – निम्नलिखित को लागी?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
