आज बिहान हुन्छ म उठ्छु र आफैलाई कुराकानी गर्न बाध्य पार्छु। मसँग कफीको लागि योजनाहरू थिए र ढोका बाहिर निस्कनु परेको थियो यदि म 10 माईल प्राप्त गर्न चाहान्छु। बोल्दै … केहि हप्ता अघि मैले भने कि म शर्फी शहरमा पूर्ण म्याराथनको लागि जान्छु। तर, धेरै सोचाइ पछि मैले पछाडि तान्ने निर्णय गरें र केवल आधा मात्र गर्छु।
यदि म पूर्ण गर्न चाहन्थें भने मैले आज 1 18 माईल गर्न चाहान्छु, तर केवल रेसको अगाडि टेपको एक हप्ता थियो। म एक ठूलो दौड अघि पर्याप्त टेपर र आराम को बारे मा अटल छु, त्यसैले यो पहिले नै मलाई जोड दिन थियो। म यसको बारेमा बान्समा बास गर्दै थिएँ किनकि मैले यो महसुस गरें। त्यसोभए, पछिल्लो सप्ताहन्तमा आधाले मलाई यो महसुस गरे कि म पूर्ण म्याराथन सञ्चालित छु, तर म यसलाई लायक हुन प्रशिक्षण दिन चाहन्छु ताकि म विश्वस्त हुन सक्छु।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
म यसको बारेमा निश्चित रूपमा बम्प गरिएको छु – विशेष गरी सर्फ शहर मेरो पहिलो पूर्ण म्याराथन थियो र म अपराध र prunte को दृश्यमा फर्कन चाहन्थें। तर, म शारीरिक रूपमा वा मानसिक तयारी छैन र मलाई ब्रेक चाहिन्छ।
म मेरो लामो समुद्र तक्वामेन्ट प्रशिक्षणको लागि उठेको थिएँ, तर हालसालै म तिनीहरूलाई डराउँदिन र म यो जस्तो भएको चाहन्न। म अहिले आधा रमाईलोको लागि चलिरहेको छु (किनकि यो पहिले नै भुक्तान भइसकेको छ), त्यसोभए त्यो त्यो हो।
मेरो ढिलो रन पछि, मसँग minutes मिनेट बनाउन र खाजा खाँदै थियो। मैले एक क्यान्टोउप कचौरामा एक दही गडबडीमा निर्णय गरें।
त्यसो भए, म कफीको लागि Kaitlin भेट्नबाट छुटें! उनी लामा बस्छिन्, तर मेरो नजिकको कपाल दर्सूर हुन्छ त्यसैले चराचुरूहरू र ढु stones ्गाको सट्टामा उनीहरूलाई पोथ्रामा राख्नुहोस् … तपाईंले यसलाई पाउनुभयो … तपाईंले यसलाई पाउनुभयो।
हामी डाउनटाउन सुन्तला रंगको वरिपरि हिंड्यौं र केही एन्टिक स्टोरहरू र एक सुपर प्यारा चैतुन स्टोर जहाँ म एक टन सामान किन्न चाहान्छु।
ठीक छ, मैले यो खाना योजनाकार प्याड प्राप्त गरें। प्रत्येक पृष्ठले डिनरहरूको एक हप्ता बाहिर योजना बनाउन मद्दत गर्दछ!
ब्लग मित्रहरूको साथ ह्या hang ्ग गर्न सधैं रमाईलो हुन्छ! Kaitlin बैठक को लागी धन्यवाद
घरको बाटोमा मैले हाम्रो बाइकहरूको लागि केही भित्री ट्यूबहरू लिनु पर्थ्यो। मौसम यति राम्रो बेन छ र म सवारीमा फिर्ता जान चाहन्छु! मैले यो ग्लाइड उठिन, आशा छैन म पछि यसलाई पछुताउँदिन।
त्यसो भए, म खाजामा हमला गर्छु। म अचानक भोकाएको थिएँ र चाँडै नै रोटी र पिज्जालाई गत रातबाट तातो बनाएँ।
र यसलाई खाएकी थिइन सलादले बेनको अण्डाहरू मध्ये केहीको साथ माथि राख्यो।
प्रश्न: के तपाईंले कहिल्यै दौडबाट बाहिर छोड्नुभयो वा छोटो दूरीमा छोड्नुभयो?
यो पक्कै मेरो लागि कडा निर्णय थियो र मँ अहिले हप्ताहरूको लागि यसको बारेमा पछाडि जाँदै थिएँ। मलाई लाग्छ कि म पूर्ण म्याराथन समाप्त गर्न सक्दछु, तर म यो मेरो मृत्युको लागि यो चाहन्न। मलाई थाहा छ म दौड दिन दु: खी छु, तर मलाई लाग्छ यो चलाख विकल्प हो (केवल सब भन्दा रमाईलो वा चुनौतीको एक होइन)।
शुभ समाचार हो, मैले पहिले नै एउटा वसन्त म्याराथन भन्ने निर्णय गरिसकेको छु जसले मलाई तालिम दिन पर्याप्त समय दिनेछ। त्यसैले मसँग अगाडि हेर्नको लागि केहि छ, को लागी ट्रेन र उत्साहित हुन !!!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
प्रमुख म्याराथन रेस रेड रेजिष्ट्रेसन निकास
प्रमुख म्याराथन रेस रेड रेजिष्ट्रेसन निकास
संयुक्त राज्य अमेरिकामा सबैभन्दा ठूलो मारानानको सूची र प्रत्येक दाउनेहरूका लागि दर्ता गर्न मितिहरू। NYC मारा चलाउनका लागि म्याद र आवश्यकताहरू
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
तपाईंको आधा मा याद गर्न संख्या 1 चीजराथिन वा पूर्ण म्याराथन। अन्तिम मिनेट दौड प्रशिक्षण टिप को लागी
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
Oc म्याराथन प्रशिक्षण योजना र रेस छुट कोड कोड
म्याराथन र आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना मध्यवर्ती क्वॉटर र prave प्राप्त गर्न। एक समय लक्ष्य संग धावकहरु को लागी। शक्ति ट्रेन
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
Revel म्याराथन – ठूलो भालु रेस परिणाम र रिक्याप
Revel म्याराथन – ठूलो भालु रेस परिणाम र रिक्याप
पुन: चलाउनुहोस् रेस श्रृंखला म्याराथन ठूलो भालु रेस रिपाट र शीर्ष 10 सूची। उत्तम माईल को सर्वश्रेष्ठ माईलहरू र मेरो साथ चालु
तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन (Q & A को लागि कती लामो समय सम्म प्रशिक्षण गर्नुपर्छ?
तपाईं आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन (Q & A को लागि कती लामो समय सम्म प्रशिक्षण गर्नुपर्छ?
इन्स्टाग्रामबाट नयाँ चालु प्रश्नहरू @runatraterpeat कथा बक्स! आज हामी thor को लागि नयाँ रनर प्रशिक्षण को बारे मा कुरा गर्दैछौं
St सेयरथोलिक द्वारा
।
